cos na

a z orotanem sie nigdy nie spotkalem. Mozesz cos wiecej powiedziec na ten temat?

a z orotanem sie nigdy nie spotkalem. Mozesz cos wiecej powiedziec na ten temat? tzn?

Jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownie a koniecznie chcesz coś ze sobą zrobić to odpowiedź brzmi tak. Kwestia jest taka byś prawidłowo wykonywał trening no i zadbał o odpowiednią diete. Co do treningow to poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html oraz polecam to: [...]

Po pierwsze to przestancie ludzie pisac CAPS LOKIEM bo to nieladnie drzec sie na innych Wez tez napisz cos o tej diecie - najlepiej daj tez info o poprzednich cyklach.

jednak nie to miałem na myśli. Chodzi mi o to ze moim zdaniem powiniens wszystko uporzadkowac, rozpisac i jechac wedlug tego planu. Nie inaczej, bo wkoncu okaze sie ze coś w swoim ciele zaniedbujesz i bedziesz musiał nadrabiać ;)

jak cos to kup sobie jakis spalacz i oczywiscie dieta, a nie bedzie Ci potrzebny clen poczytaj sobie troche o clenie nie wiem czy chcialabys chodzic z kolorkiem na twarzy i drzacymi raczkami a bynajmniej ja tak mialem

Z książek się nie nauczysz. Idź na coś innego co jest w Twojej okolicy i trenuj.

Jak się napompujesz wodą to ona zejdzie, ale na pewno coś podczas cyklu zbudujesz co pozostanie. Obie kreatyny dobre.

bcaa-sfd,activlab,olimp, hi-tec,rx gold... bialko- zalezy w jakiej cenie szukasz- cos taniego to sfdowskie econo,plus, a jak ci nie zalezy tak na kasie to np. peak whey delicous b. dobre bialko reszte kasy wloz w dobre zarcie z supli juz nie potrzebujesz nic

Jedz twaróg chudy przed snem, pomogę ci. 1. Kupujesz twaróg chudy w opakowaniu foliowym. 2. Rozrywasz je odważasz 200g. 3. Wciskasz do papy twaróg trzymając go jedną reką, a drugą pod spodem masz w pogotowiu talerz/miske na okruchy. 4. Odgryzasz kawałek, żujesz, połykasz. 5. Nie krzywisz się, nie wybrzydzasz jak baba, tylko jesz ze smakiem, w [...]

Ja widzę po sobie, że efekty to 95% dieta i trening... Spalacz + HMB u mnie raczej podświadomie działa mobilizacyjnie dla diety i treningu - na zasadzie skoro wydałem kase i biorę to muszę trzymać rygor... Coś w tym jest... W każdym razie po 3 tygodniach dziurka od paska dalej... Jeszcze dwie dziurki i będzie oki

a ten twaróg z oliwą jeszcze wrzucic do siebie czy to juz sobie odpuscic? a dieta jest zdatna na początek redukcji czy coś jeszcze jest do zmiany?

Od poczatku jakieś efekty są, szału nie ma ale coś ruszyło. siła dużo na + . powiem jeszcze że starszy brat 26 lat równiez trenuje od 6 z przerwami i równiez nigdy nie miał solidnej klatki więc geny pewnie też swoje robią

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek na początek, więcej ruchu, zapisz się do jakieś klubu sportowego, SW czy coś takiego.

masz 17 lat i 9 lat stazu? ale ze jak..na silowni czy cos innego trenujesz?

Mozesz coś przemycić w posatci shejka jakiegoś, jak rza na tydzien to bym nie nadrabiał kalorii, po co obciazać organizm kolejnego dmnia na dodatek jak np wypadnie dnien nietreningowy.

To może 50g więcej płatków owsianych na śniadanie lub coś do potreningowego bo tam mam apetyt jak wilk. Węgli w obiedzie z ziemniaków i tak całkiem sporo jest bo tych ziemniaków to ponad 400g sądzę, jak napisałem jutro dokładnie napiszę ilę.

bardzo dziękuję za odpowiedź. A jak to się ma do treningu w późnych godzinach? Słyszałem też opinie że należy zjeść bogaty posiłek w węglowodany po treningu a później w zasadzie jeść samo białko, zwłaszcza przed snem. Ja po treningu zwykle zjadam swój 5 posiłek ok. 17;30 ( węgle + trochę białka) później raczej białko z niewielką ilościa węgli a na [...]

[...] bede potem zachwalac - racja to z ze ma miarke to OK faktycznie. extensor samo nie smakuje za dobrze (z woda to juz szkoda gadac) moze - moze olimp w koncu bedzie mial cos fajnego tylko wiesz nie zabardzo jak mozna to zweryfikowac (trzba samemu spradzic) bo wiekszosc opini na forum to takich OLIMP-FANATYKOW ktorzy wode zodlana OLIMP [...]

[...] sory a reszte napędu to jakies noname'y ktore i tak bedzie trzeba szybko wymienic . No i od razu zacznij zbierac na nowe koła przy kupnie tego gianta . Wg mnie lepiej kupic cos z normalnymi manetkami np. tiagry 105 lub wyzej i nie koniecznie nowego bo uzywane mozna kupic dozo trwalszy lzejszy i bardziej kultowy sprzęt od Sory ktory nie trzeba [...]